पेल्विक मसल हिप ट्रेनर केगेल व्यायाम मजबूत करणारे उपकरण

हे तुम्हाला मजबूत नितंब, पातळ आतील मांड्या, मजबूत पेल्विक स्नायू मिळविण्यात मदत करते आणि तुम्ही डेस्कच्या मागे बसून किंवा इतर कोणत्याही बैठी कामात बराच वेळ घालवल्यास तुमची स्थिती सुधारण्यास मदत होते.

हिप ट्रेनर, तुम्ही निरोगी श्रोणि टिकवून ठेवू शकता आणि त्या नितंबांना आकार देताना एक टोन्ड कंबर मिळवू शकता!

कोणतीही अनिश्चितता दूर करताना हा सोपा आणि प्रभावी व्यायाम तुमचा पेल्विक फ्लोर मजबूत आणि टोन करण्याचा एक मजेदार मार्ग आहे! हे हलके आणि लहान आहे, परंतु तुम्ही ते वापरण्यासाठी निवडता तेथे कसून कसरत देते.

तुम्ही घरी असाल किंवा ऑफिसमध्ये, तुम्हाला हे लक्षात येईल की या प्रशिक्षण उपकरणाचा वापर करून नितंबाच्या स्नायूंना बळकट करणे आणि त्यांना आकार देणे सोयीचे आणि सोपे आहे.

हिप ट्रेनर प्रभावीपणे कसे वापरावे:

पेल्विक फ्लोअरची चांगली ताकद, मूत्राशय नियंत्रण आणि आत्मविश्वास मिळविण्यासाठी, या व्यायाम मशीनचा वापर आठवड्यातून 3 वेळा, 3-5 मिनिटांसाठी, प्रत्येक कसरत, योग्य तंत्र वापरण्यावर लक्ष केंद्रित करून, तुमच्या नितंबाच्या स्नायूंच्या हालचालींवर बारीक लक्ष देऊन करा.

पेल्विक मसल ट्रेनर वापरण्यास खूप सोपे आहे! फक्त उभे राहा किंवा झोपा, तुमच्या व्यायामाच्या चटईकडे तोंड करून, तुमचे हात वाढवा आणि तुमचे तळवे किंवा कोपर चटईवर ठेवा. मग ट्रेनरला तुमच्या नितंबांच्या 1-2 इंच खाली ठेवा आणि पाय 40 अंश उघडा, नंतर तुमच्या आतील मांड्यांसह दाब लावा, पिळून घ्या. हे इतके सोपे आहे! तुम्हाला नेहमी हव्या असणारी घंटागाडी आकृती मिळवा.

फायदे:

● पेल्विक स्नायू मजबूत करते.

● आतील मांड्या पातळ करा.

● नितंबांना आकार देते.

● मूत्राशय नियंत्रण वाढवते.

● कंबर टोन.

● आकृती सुधारते.
● मुद्रा सुधारते.

व्यायाम:
ट्रेनरला तुमच्या नितंबाखाली ठेवताना स्वतःला फळीच्या स्थितीत आणा. नितंब ताणून घ्या आणि आपले गुडघे थोडे वाकवा जेणेकरून ट्रेनर 60 सेकंदांसाठी बंद राहील.
स्वत:ला गुडघे टेकण्याच्या स्थितीत आणा. मशीनला तुमच्या नितंबाखाली ठेवा आणि ते आतमध्ये ढकलून द्या. सोडण्यापूर्वी 5 सेकंद असेच ठेवा. हे 10-12 वेळा पुन्हा करा.